字母圈sp故事_纪实:沉迷圈子欲淡圈的预约者

她告诉我,现在每天晚上都要忍不住看实践视频,难以停止,没看视频的时候经常泡群里聊天,偶尔也和网上那些聊到大半夜,并且这种状态持续了很久了,我问她:你没意识到做这种习惯所连带的后果吗,她说:知道,但就是越看越空虚,并且深陷其中,实践视频对我来说是诱人的,无法抵挡的,明知这样不好,但又强烈渴望着


我问她:有什么打算吗,她说:不知道,可能会淡圈吧


学生君之前在咱们汉责文化公众号做过一个调查,想问问每天几点的推送时间对大家来说合适,结果很多人选择22:30-23:30

我有的时候太忙,导致更新公众号的时候接近凌晨,刚开始更新的时候还在想,这么晚更新,会不会没人看,结果证明,是我多虑了,很多人都还依然坚挺着,看来有一部分圈友睡的是比较晚的


关于沉迷圈子这件事,如果你知道它会侵占你学习的时间或者影响你工作的进度,但你仍然乐于付出这样的代价,看视频偶尔牺牲一些时间,放弃一部分的学习成果,那这是你的主动选择,你心安理得,度过了一段自觉美好的时光,收获了快乐

但如果你为了逃避压力,打开了百度某app,每天都忍不住看,那么,圈子会成为时间的偷窃者

圈里的视频为什么会让你欲罢不能,因为它会刺激大脑多次产生多巴胺,它让我们的大脑神经形成依赖,不断渴望下一个刺激到来,陷入死循环,最后让我们停不下来

看实践视频能让人满足、让人着迷、成本又低,所以你会不知不觉深陷其中,轻轻松松就能获得极大的快感,这也迎合趋乐避苦的本性,哪管它时间流逝,对于自控力差的圈友来说,能获得短期快感的实践视频简直就是灾难

长期看实践视频是一种暂时让你放松快乐,但长期伤害你,而你却无法放弃它的行为,长此以往,你的生活会被它们填满,剩下的只有空虚,想摆脱又无力摆脱,想戒掉又困难重重

看视频的过程中,我们之所以感到快乐,是因为大脑这种神经处理模式会分泌多种激素,掌控我们的多巴胺,收割快乐,揉碎,囚禁了我们的时间,让你沦为兴奋激励系统的奴隶

而我们会在一次次看实践视频中提高对快乐的阈值,当我们满足于唾手可得的这种快乐,便越没耐心去追寻其他快乐,所以,你就有了沉迷圈子的感觉

没有自控力的人容易被实践视频玩弄鼓掌之中,投喂充满感官刺激的实践视频,一步步导引到成瘾的边缘,让他们付出时间、金钱、精力


一个人对圈子的渴望,是因为心里有了空缺。在那浮华的快感背后,其实是我们未经审视的空虚,有的人长期泡在圈子各大QQ群聊天是因为在现实世界有压力或者比较失败,每天把70%-80%的时间用来跟自己的主聊天室因为缺爱,而主对自己的那种爱恰好自己是极度渴望一件东西

在这个圈子,快乐容易,上瘾也容易,一不小心就丧失自控力,变成快感的奴隶

有一类人,有着极强的自律性,圈子对他们而言是帮助提升自己的一个工具。她们会用极强的自律性来对待自己的欲望,但要成为这种人:没有几年好习惯的锻炼,是难于做到的

我知道,让一个人瞬间彻底改掉一个习惯,就像让一个600斤的胖子瞬间减肥到100斤一样,很有难度


但是,你可以把更多的目光转移到其他事情上,而不是把完全死盯在戒除圈子瘾上,比起不做什么,我们更应该去关注去做什么,你可以用新的更有价值的行为,代替此前具有破坏性的成瘾行为

如果你有每天在群里聊天很长时间的习惯,一次次奉劝自己少去群里聊天,不要跟太多人私聊,多数时候是没什么用的


但是你可以尝试建立其他的习惯,比如:爬山,当你把注意力投注在爬山上,自然就会缩减去各种圈子群里聊天的时间了


当你对一件事情上瘾后,想一下有没有能给你同样需求的东西,因为上瘾是一种受到刺激后,无意识的条件反射。建立“好习惯”,意味着改变你的应激反应机制,改变行为模式

当你拖延着不去学习时,与其不断把大量时间用在各种圈子QQ群的聊天,出去爬爬山也是蛮好的

至少你的拖延产生了价值,远离了多巴胺的快感,而不是完全在各大圈子QQ群里浪费时间,一事无成

当然,我们上瘾绝不单单是因为圈子,还有我们的弱点比如你不吃鸡就会浑身不自在,不看快手不舒服,不来一局王者就会寝食难安,这些爱好哪个对你造成的影响不比圈子差?

有一些人,圈子之于她们,是在繁忙工作之余的最好解压方式,让人觉得轻松畅快,让自己的心情更加愉悦


还有一些人,圈子对于他们来说,就好像喝酒一样,越玩越精神,不仅能弥补缺失的爱,且会让自己心情大好

只要你别持续依靠每天看实践视频这种事情来愉悦麻痹自己,找一个积极向上的主督促你,从中持续获得正向价值,那你就能不断进步,不断向卓越挑战,最终成就自己,
这个时候
,圈子
对我们产生的价值就是是正向的

本文源自:学生君咩

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